전체 글19 콜라겐 똑똑하게 고르는 법: 피부 탄력과 건강을 위한 필수 단백질 콜라겐의 효능 현대인들은 미용과 항노화에 대한 관심도가 매우 높습니다. 특히 나이가 들수록 감소하는 피부 탄력과 증가하는 주름을 해결하기 위해 제각각 많은 노력을 합니다. 그런데 이때 고민 해결의 실마리가 되는 것이 바로 콜라겐입니다. 콜라겐은 우리 몸에서 가장 풍부한 단백질로, 피부, 관절, 뼈, 근육, 혈관 등 신체 여러 조직을 구성하는 중요한 성분입니다. 특히 피부에서는 피부의 기본 구조를 형성하여서 피부의 약 70%가 콜라겐에 해당합니다. 콜라겐은 피부에 탄력을 부여하고 수분을 유지하며 주름을 예방하는 핵심적인 역할을 합니다. 그렇기 때문에 콜라겐이 충분하면 피부가 탱탱하고 촉촉한 상태를 유지할 수 있습니다. 하지만 콜라겐은 20대부터 서서히 감소하기 시작하며, 40대가 되면 급격히 줄어들게 됩.. 2025. 2. 18. 루테인 제품 선택 방법 : 눈 건강을 위한 필수 영양소 루테인의 중요성 현대인들은 스마트폰과 컴퓨터 사용으로 지속해서 블루라이트에 노출되고 있습니다. 그렇기 때문에 눈 건강을 지키는 것이 갈수록 더 중요한 일이 되고 있으며 관련된 영양제로 사람들이 많이 찾는 것이 바로 루테인입니다. 루테인은 황반(망막 중심부)에 집중적으로 분포하는 카로티노이드의 일종으로, 외부 자극으로부터 눈을 보호하는 역할을 합니다. 하지만 몸에서 자연적으로 합성되지 않기 때문에 음식이나 건강기능식품을 통해 보충해야 합니다. 루테인의 기전을 자세하게 알아보면, 루테인은 눈 건강을 지키는 데 있어 세 가지 핵심적인 역할을 합니다. 첫 번째는 블루라이트 차단 효과입니다. 현대인은 스마트폰, 컴퓨터, TV 등 전자기기 화면을 장시간 사용하면서 블루라이트에 노출됩니다. 블루라이트는 망막의 산화 .. 2025. 2. 18. 프로바이오틱스: 주요 기전과 구매 시 고려해야 할 사항 프로바이오틱스란 최근에 특히 현대인들의 식습관, 생활 패턴과 관련해서 장 건강의 중요성이 더욱 부각되면서 프로바이오틱스, 유산균 섭취에 대한 관심이 늘고 있습니다. 프로바이오틱스란 인체에 이로운 미생물을 총칭하는 단어이고 엄밀히 말하면 프로바이오틱스와 유산균이 완전히 같은 단어는 아닙니다. 프로바이오틱스 안에는 유산균 외에도 기타 이로운 미생물까지 포함될 수 있고 유산균 중에서도 이롭지 않은 유산균은 프로바이오틱스에 해당하지 않을 수 있습니다. 둘은 서로 아주 큰 교집합을 가진 관계인 셈입니다. 그러나 어찌 되었든 프로바이오틱스 중에 가장 잘 알려지고 널리 보급된 것이 유산균이기 때문에 오늘 글에서도 주로 유산균을 포커스로 한 프로바이오틱스에 대해 알아보겠습니다. 프로바이오틱스는 장내 유익균을 증식시켜 .. 2025. 2. 15. 코엔자임Q10(CoQ10)의 주요 기전과 구매 시 고려 사항 CoQ10 영양제를 구매하려는 사람들은 보통 심장 건강, 노화 방지, 운동 능력 향상, 에너지 증진 등의 목적으로 이유로 보충 제품을 찾습니다. 하지만 개인의 상태와 목적에 따라 적합한 제품이나 용량이 달라질 수 있습니다. 원하는 효과를 보기 위해서는 CoQ10이 어떻게 작용하는지에 대한 정확한 이해를 바탕으로 내게 맞는 제품을 잘 선택하는 것이 중요합니다. 이 글에서 CoQ10의 주요 기전과 구매 시 고려해야 할 사항을 자세히 살펴보겠습니다. 코엔자임Q10의 주요 기전 코엔자임Q10(Coenzyme Q10, CoQ10)은 우리 몸에서 자연적으로 생성되는 필수적인 항산화제이자 세포 에너지를 생산하는 중요한 성분입니다. 특히 체내의 미토콘드리아에서 ATP(아데노신삼인산)를 생성하는 과정에서 핵심적인 역할을.. 2025. 2. 14. 오메가3의 효능과 제품 선택 시 필수 주의 사항 필수 지방산 오메가3의 효능 인체 기능에 꼭 필요하지만 몸에서 필요한 만큼 스스로 만들어낼 수 없는 성분이라면 섭취를 통한 보충이 필요합니다. 이런 성분들은 '필수 아미노산', '필수 지방산'처럼 불리는데 특히 심혈관 건강, 뇌 기능 개선과 관련하여 필수 지방산이 최근에 많은 관심을 받고 있습니다. 누구나 한 번쯤은 들어봤을 오메가3도 대표적인 필수 지방산입니다. 오메가3에 포함된 EPA(에이코사펜타엔산)와 DHA(도코사헥사엔산)는 혈액 중 중성지방 수치를 낮추고, 혈압 조절에 도움을 줍니다. 꾸준히 섭취하는 경우 혈액 순환 개선을 통해 심근경색, 동맥경화와 같은 심혈관 질환의 위험을 낮출 수 있고 전반적으로 건강이 증진됩니다. 그리고 오메가3는 뇌 건강에도 매우 중요한 역할을 합니다. DHA는 뇌의 주.. 2025. 2. 13. 마그네슘의 원리와 영양제 선택 시 주의 사항 마그네슘의 주요 기전: 왜 중요한가? 마그네슘은 이름은 친숙하지만 정확히 인체에서 어떤 작용을 하는지 잘 이해하고 있는 경우는 드뭅니다. 많은 분들께서 주로 눈 밑 떨림이 있을 때 마그네슘 부족을 의심해 검색해 보거나 혹은 변비 때문에 들어본 경우들이 대다수일 것입니다. 그런데 마그네슘은 생각보다 기능이 아주 많습니다. 신체의 300가지 이상의 효소 반응에 관여하는 중요한 미네랄입니다. 그중 가장 핵심적인 역할은 에너지 생산입니다. 신체의 에너지 생산에는 에너지 화폐라고도 불리는 ATP(아데노신 삼인산, Adenosine Triphosphate)가 가장 중요한데 마그네슘이 이 ATP의 활성화에 관여합니다. 마그네슘이 부족하면 ATP의 기능이 저하되어 에너지 대사에 문제가 발생하면서 피로감, 무력감 등을 .. 2025. 1. 21. 이전 1 2 3 4 다음
