전체 글16 셀레늄 영양제 고를 때 꼭 알아야 할 셀레늄의 효능과 주의 사항 셀레늄의 주요 효능1) 항산화 작용과 노화 방지 셀레늄(Selenium)은 우리 몸에 필수적인 미량 원소로, 강력한 항산화 작용을 하며 면역력 강화와 세포 보호에 중요한 역할을 하는 것으로 알려져 있습니다. 항산화 작용의 바탕에는 글루타치온 퍼옥시다제(Glutathione Peroxidase)라는 항산화 효소가 있으며 셀레늄은 이 효소의 필수 구성 요소로 작용합니다. 글루타치온은 세포를 손상해 노화를 유발하는 활성산소를 제거하여 세포를 보호합니다. 셀레늄이 충분한 경우 DNA 손상을 줄일 수 있고 이러한 세포 수준에서의 보호 작용 덕분에 신체 노화가 늦춰지고, 주름 개선이나 피부 건강에도 도움이 된다는 연구들이 보고되고 있습니다. 그리고 특히 산화 스트레스는 각종 만성질환, 심혈관 질환, 암 등의 원인이.. 2025. 2. 28. 아르기닌의 효과와 아르기닌 제품 잘 고르는 법 아르기닌의 효능 아르기닌(Arginine)은 몸에서 생성될 수 있는 준필수 아미노산으로, 혈액 순환 개선, 근육 성장 촉진, 면역 기능 강화 등 다양한 효능이 알려져 있습니다. 특히 근육 성장 촉진 효과와 관련해서 운동선수나 피트니스에 관심이 많은 사람들 사이에서 보충제로 인기가 높습니다. 하지만 무조건 아르기닌을 복용하기보다는 아르기닌의 작용 원리를 이해하고 나에게 도움이 될 수 있는 제품을 처음부터 잘 선택하는 것이 중요합니다. 알아두어야 할 아르기닌의 효능으로는 첫째, 혈관 확장 및 혈액 순환 개선 효과가 있습니다. 아르기닌은 체내에서 일산화질소(NO, Nitric Oxide)로 전환되어 혈관을 확장하고 혈류를 원활하게 만듭니다. 이 과정은 혈압을 낮추는 데 도움을 주며, 심혈관 건강을 증진하는 역.. 2025. 2. 24. 커큐민의 효능과 커큐민 제품 선택 시 필수 확인 사항 커큐민의 효능 커큐민(Curcumin)은 강황(Turmeric)의 주요 활성 성분으로, 항염증, 항산화, 항암 효과 등 다양한 효능이 있습니다. 최근에 특히 건강 보조 식품 시장에서 커큐민 제품이 큰 인기를 얻으면서 새롭게 관심을 가지는 사람들도 늘고 있습니다. 그런데 잘못된 광고성 정보에 현혹되지 않으려면 소비자 스스로 커큐민에 대해서 잘 이해하고 있는 것이 중요합니다. 커큐민의 효능과 커큐민 제품을 구매할 때 꼭 확인해야 할 요소들까지 오늘 상세하게 알려드릴 테니 잘 참고하시길 바랍니다. 커큐민의 효능 중 가장 주요한 것은 강력한 항염증 효과와 면역조절 효과입니다. 연구에 따르면 커큐민은 염증을 유발하는 NF-κB 경로를 억제합니다. 그래서 염증 반응을 감소시키고, COX-2 및 TNF-α 같은 염.. 2025. 2. 23. 콜라겐 똑똑하게 고르는 법: 피부 탄력과 건강을 위한 필수 단백질 콜라겐의 효능 현대인들은 미용과 항노화에 대한 관심도가 매우 높습니다. 특히 나이가 들수록 감소하는 피부 탄력과 증가하는 주름을 해결하기 위해 제각각 많은 노력을 합니다. 그런데 이때 고민 해결의 실마리가 되는 것이 바로 콜라겐입니다. 콜라겐은 우리 몸에서 가장 풍부한 단백질로, 피부, 관절, 뼈, 근육, 혈관 등 신체 여러 조직을 구성하는 중요한 성분입니다. 특히 피부에서는 피부의 기본 구조를 형성하여서 피부의 약 70%가 콜라겐에 해당합니다. 콜라겐은 피부에 탄력을 부여하고 수분을 유지하며 주름을 예방하는 핵심적인 역할을 합니다. 그렇기 때문에 콜라겐이 충분하면 피부가 탱탱하고 촉촉한 상태를 유지할 수 있습니다. 하지만 콜라겐은 20대부터 서서히 감소하기 시작하며, 40대가 되면 급격히 줄어들게 됩.. 2025. 2. 18. 루테인 제품 선택 방법 : 눈 건강을 위한 필수 영양소 루테인의 중요성 현대인들은 스마트폰과 컴퓨터 사용으로 지속해서 블루라이트에 노출되고 있습니다. 그렇기 때문에 눈 건강을 지키는 것이 갈수록 더 중요한 일이 되고 있으며 관련된 영양제로 사람들이 많이 찾는 것이 바로 루테인입니다. 루테인은 황반(망막 중심부)에 집중적으로 분포하는 카로티노이드의 일종으로, 외부 자극으로부터 눈을 보호하는 역할을 합니다. 하지만 몸에서 자연적으로 합성되지 않기 때문에 음식이나 건강기능식품을 통해 보충해야 합니다. 루테인의 기전을 자세하게 알아보면, 루테인은 눈 건강을 지키는 데 있어 세 가지 핵심적인 역할을 합니다. 첫 번째는 블루라이트 차단 효과입니다. 현대인은 스마트폰, 컴퓨터, TV 등 전자기기 화면을 장시간 사용하면서 블루라이트에 노출됩니다. 블루라이트는 망막의 산화 .. 2025. 2. 18. 프로바이오틱스: 주요 기전과 구매 시 고려해야 할 사항 프로바이오틱스란 최근에 특히 현대인들의 식습관, 생활 패턴과 관련해서 장 건강의 중요성이 더욱 부각되면서 프로바이오틱스, 유산균 섭취에 대한 관심이 늘고 있습니다. 프로바이오틱스란 인체에 이로운 미생물을 총칭하는 단어이고 엄밀히 말하면 프로바이오틱스와 유산균이 완전히 같은 단어는 아닙니다. 프로바이오틱스 안에는 유산균 외에도 기타 이로운 미생물까지 포함될 수 있고 유산균 중에서도 이롭지 않은 유산균은 프로바이오틱스에 해당하지 않을 수 있습니다. 둘은 서로 아주 큰 교집합을 가진 관계인 셈입니다. 그러나 어찌 되었든 프로바이오틱스 중에 가장 잘 알려지고 널리 보급된 것이 유산균이기 때문에 오늘 글에서도 주로 유산균을 포커스로 한 프로바이오틱스에 대해 알아보겠습니다. 프로바이오틱스는 장내 유익균을 증식시켜 .. 2025. 2. 15. 이전 1 2 3 다음
