전체 글21 오메가3의 효능과 제품 선택 시 필수 주의 사항 필수 지방산 오메가3의 효능 인체 기능에 꼭 필요하지만 몸에서 필요한 만큼 스스로 만들어낼 수 없는 성분이라면 섭취를 통한 보충이 필요합니다. 이런 성분들은 '필수 아미노산', '필수 지방산'처럼 불리는데 특히 심혈관 건강, 뇌 기능 개선과 관련하여 필수 지방산이 최근에 많은 관심을 받고 있습니다. 누구나 한 번쯤은 들어봤을 오메가3도 대표적인 필수 지방산입니다. 오메가3에 포함된 EPA(에이코사펜타엔산)와 DHA(도코사헥사엔산)는 혈액 중 중성지방 수치를 낮추고, 혈압 조절에 도움을 줍니다. 꾸준히 섭취하는 경우 혈액 순환 개선을 통해 심근경색, 동맥경화와 같은 심혈관 질환의 위험을 낮출 수 있고 전반적으로 건강이 증진됩니다. 그리고 오메가3는 뇌 건강에도 매우 중요한 역할을 합니다. DHA는 뇌의 주.. 2025. 2. 13. 마그네슘의 원리와 영양제 선택 시 주의 사항 마그네슘의 주요 기전: 왜 중요한가? 마그네슘은 이름은 친숙하지만 정확히 인체에서 어떤 작용을 하는지 잘 이해하고 있는 경우는 드뭅니다. 많은 분들께서 주로 눈 밑 떨림이 있을 때 마그네슘 부족을 의심해 검색해 보거나 혹은 변비 때문에 들어본 경우들이 대다수일 것입니다. 그런데 마그네슘은 생각보다 기능이 아주 많습니다. 신체의 300가지 이상의 효소 반응에 관여하는 중요한 미네랄입니다. 그중 가장 핵심적인 역할은 에너지 생산입니다. 신체의 에너지 생산에는 에너지 화폐라고도 불리는 ATP(아데노신 삼인산, Adenosine Triphosphate)가 가장 중요한데 마그네슘이 이 ATP의 활성화에 관여합니다. 마그네슘이 부족하면 ATP의 기능이 저하되어 에너지 대사에 문제가 발생하면서 피로감, 무력감 등을 .. 2025. 1. 21. 비타민 D의 중요성과 영양제 선택 시 고려 사항 비타민 D의 섭취를 적극적으로 고려해야 하는 이유 비타민 D는 건강 유지에 필요한 다양한 생리적 기능을 수행합니다. 그중 가장 중요한 역할은 칼슘과 인의 흡수를 돕는 것입니다. 신체에서 비타민 D는 간과 신장에서 활성화되어 혈중 칼슘 농도를 조절하는 호르몬인 칼시트리올로 변환됩니다. 칼시트리올은 장에서 칼슘과 인의 흡수를 촉진하며, 뼈와 치아의 건강을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 그리고 비타민 D는 면역 시스템에도 영향을 미쳐, 면역력 강화를 돕고 감염에 대한 저항력을 높이는 데 기여합니다. 또, 비타민 D가 부족하면 근육 기능에도 영향을 미쳐 근력 약화가 발생할 수 있습니다. 과거에 비타민 D의 중요성은 주로 뼈 건강과 관련해서 골다공증이 있는 노년 여성에서만 강조되었었습니다. 그러나 최근에 .. 2025. 1. 19. 이전 1 2 3 4 다음
